День вдохновенияГоловные боли – явление неприятное и выматывающее. Это состояние бывает настолько невыносимым, что терпеть его нет сил. Одной из разновидностей головной боли является мигрень. Те, кто сталкивался с ней, знает, что боль в этот момент ощущается в одном полушарии головного мозга и очень часто лекарственные средства не помогают от нее избавиться.
Головная боль и причины её возникновения.
Расположенность к мигрени есть у людей темпераментных, имеющих низкую стрессоустойчивость. Кроме того, может быть наследственная расположенность, появление головных болей может зависеть от пола (женщины страдают мигренью чаще мужчин), постоянные стрессы и переживания так же оказывают серьезное влияние на здоровье.
Помимо всего прочего, большую роль играет качество питания. Ученые выяснили, что дефицит определенных витаминов и макроэлементов может стать причиной появления головной боли. Мы составили список таких витаминов и макроэлементов.
1. Фолиевая кислота. Витамин В12.
При недостаточном содержании этих веществ в организме, человек становится забывчивым, рассеянным, раздражительным. Кроме того, когда появляется головная боль, мы принимает лекарственные средства, содержащие аспирин, а он понижает содержание фолиевой кислоты и витамина В12.
Чтобы его недостаток восполнить, необходимо обязательно употреблять шпинат, тыкву, брокколи, спаржу, авокадо, свеклу, морковь и яйца. Попробуйте включить эти продукты в ежедневный рацион и увидите, как изменится ваше самочувствие.
2. Медь и железо.
Еще одни важные макроэлементы, их недостаток в организме чаще всего обнаруживается у женщин. Это приводит к развитию анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.
Получить столь важные вещества можно из орехов, фасоли, козьего сыра, авокадо, листьев салата, семечек, печени, морской капусты.
3. Витамин В6.
Его дефицит приводит к развитию болезней сосудов. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу больше фасоли, печени, свежих овощей, каши. Это поможет сохранить здоровье таких важных органов как сердце, мозг, укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему.
4. Витамин D.
Важный витамин, который вырабатывается в организме при воздействии на нас солнечных лучей. В осенне-зимний период солнце не так активно, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы рационе были продукты, богатые этим витамином. К ним относятся яйца, бобовые, печень, морепродукты, любые молочные продукты.
Не забывайте, здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки – это ключ к здоровью и долголетию! Правильный образ жизни поможет снизить частоту возникновений мигрени и её интенсивность.
