День вдохновенияЛишний жир можно увидеть не только на животе или ногах. Когда человек много есть и мало двигается, проблемными зонами могут стать и шея, и подбородок. Если мышцы расслаблены, а кожа в плохом тонусе, кожа становится менее привлекательной. Чтобы поддерживать красоту данной зоны, необходимо делать специальную гимнастику. Тренировка в зале никак не сможет повлиять на овал вашего лица и мышц шеи.
Почему шея рано стареет и появляется второй подбородок? Шея и подбородок связаны между собой мышечными волокнами.
Проблемы, возникшие в данной зоне в молодом возрасте, могут быть связаны с:
● быстрым увеличением или снижением веса;
● наследственностью;
● заболеваниями соединительной ткани;
● слабостью мышц;
● гормональным сбоем или нарушением метаболизма;
● вредными привычками или неправильным питанием.
Чтобы избавиться от проблем в зоне шеи и подбородка при любой из патологий, необходимо делать правильные именно для вас упражнения.
Правила гимнастики
Упражнения необходимо выполнять до небольшой усталости мышц, которая рассказывает об их усиленной работе. Делать упражнения лучше перед зеркалом два раза в день. Перед этим очистить кожу, не используя косметические средства. Сделать от 5 до 20 подходов и после окончания снова очистить кожу и нанести крем. Это может быть увлажняющий, питательный или крем с лифтинг эффектом.
Лучший комплекс упражнений для шеи и подбородка:
● Данное упражнение можно сделать даже, читая книгу, или, смотря телевизор. Складываем руки одна на другую тыльными сторонами к верху и проводим по низу подбородка пилящими движениями.
● Напрягаем шею, медленно и плавно поднимая подборок вверх.
● Высовываем язык и делаем им круговые движения, при этом тянем его к носу. Делаем упражнение до двух минут.
● Опускаем нижнюю губу, чтобы было видно передний ряд нижних зубов. Остаемся в таком положении 10 секунд, потом расслабляемся. Данное упражнение можно усложнить, поднимая уголки губ вверх, и, напрягая шейные мышцы.
● Данное упражнение поможет подбородку сохранить хорошую форму. Делаем обиженное лицо (подбородок подтягиваем вверх, а нижнюю губу оттопыриваем). Остаемся в таком положении 7 секунд.
● Чтобы придать щекам и подбородку упругости, широко улыбаемся и пощипываем эту зону.
● Отклоняем голову назад и создаем напряжение в шейных мышцах. Дальше медленно отводим голову в сторону и заглядываем за плечо. Открываем рот и выставляем вперед нижнюю челюсть. Остаемся в таком положении 10 секунд.
● Помещаем большие пальцы под подбородок, широко открываем рот, пытаясь преодолеть силу рук. Руки в локтях можно опереть о стол. Данное упражнение поможет в борьбе с вторым подбородком.
● Выдвигаем челюсть и подбородок вперед, как-будто хотим рассмотреть что-то за высоким ограждением. Медленно увеличиваем мышечное напряжение до максимума. Остаемся в таком положении 5 секунд и расслабляемся.
● Держим руки на затылке и давим на них головой. Должно чувствоваться сильное напряжение в мышцах шеи.
Массаж для проблемной зоны
Комплекс упражнений можно отлично дополнить 5-минутным массажем зоны шеи и подбородка. После выполнения гимнастики наносим на кожу массажный гель или крем. Кожу похлопываем, щипаем, поглаживаем и нажимаем на неё. Делать это нужно аккуратно, не растягивая кожу, и, соблюдая правильное направление (от груди — к подбородку, от центра подбородка — к ушам).
Также можно массировать шею и подбородок сжатыми кулаками или ребром ладони. Уже через один месяц регулярных тренировок можно увидеть результат — ваша кожа подтянется и станет вновь привлекательной.
